do czego

[...] z sztangielka ruchem młotkowym 10x;8x;8x;6x Triceps Wyciskanie francuskie 10x;8x;6x;4x Prostowanie ramion na sznurku wyciągu górnego stojąc 10x;8x;6x;4x Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc 10x;8x;6x;4x Wyciskanie hantelki zza głowy w siadzie 10x;8x;6x;4x Na nogi daje sobie jeszcze czas wrazie czego połącze je z barkami.

[...] lekka pompa, w bani normalnie. Dopiero przy poltorej porcji czuje sie... troszke, zaznaczam troszke inaczej niz zwykle. Pompa niby jest, ale z opinii spodziewalem sie troche czego innego. Ale nie w tym rzecz. Zastanawiam sie czy czasem nie dorzucic do tego zwyklego monohydratu. Dieta nie co do grama ale jest. Masa poszla nieznacznie w gore. [...]

[...] jesc np o 8, 14, 18, 22 (czy jakos tak) - wiadomo nie dam rady sb diety 2500 kalori zrobic, bo nie potrafię gotowac, a mama moja tez pracuje i nie moglaby robić ciagle to czego ja sobie bym zyczył. Myslałem jeszcze nad mleczkiem dla anorektyków, ale nw. Mysle ze tez by był git, bo to zalewa niby fatem, ale ten fat by mi sie bardzo przydał. [...]

[...] porostu owłosienia : - brak PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : - 130 Martwy ciąg (MAX) : -180 Przysiad (MAX) : - Myślałem na jakimś połończeniu ; Test / Wino + coś jeszcze ... i tu do was pytanie w co najlepiej teraz celować co jest na topie czego warto unikać . Czekam na wasze cenne sugestie . Pozdrawiam

[...] i inne choroby tego typu, należy zacząć redukować wagę. Już dawno chciałem zrzucić fat, chodziłem do p. Gacy, stosowałem dietę, ale bez motywacji porzuciłem to i jadłem to czego nie powinienem. Około tydzień temu po 3 dniach, 4 godziny dzień w dzień grania w kosza, mój staw biodrowy odmówił posłuszeństwa. Wizyty u lekarza( okazało się że z [...]

Witam Zapuszczam długie włosy (jestem facetem) i mam takie pytanie do osób, które przerabiały już ten temat również do kobiet. Czego najlepiej używać do układania takich włosów? Żel raczej odpada, bo skleja włosy. Może pianka, guma do włosów? Lakier to chyba odpada :P Słyszałem też o czymś takim jak Loreal Out Of Bed, ale generalnie jest to [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41cm KLATA: nie wiem UDO: 65 cm TALIA: 86 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 z czego 2 ogarnięte 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: fbw 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] na spalenie fatu ? 2)dieta wszystko bedzie na redukcje trening,aeroby, jak macie jakies sugestie czy cos to prosze o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 z czego duzo fat Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1-2 lata masowanie Ilość [...]

no..takze mam zamiar zabrac sie za drugie hst.. pierwszego wykonałem tylko 5,5 tygodni (niestety siła wyzsza), a i tak przyrosty były, z czego sie bardzo ciesze ale do rzeczy: wiek:17,5 staz: trudno okreslic..powiedzmy ze rok. 1.Przysiady ze sztangą 2x 2.Uginanie nóg w lezeniu 1x 3.unoszenie tułowia z opadu 1x 4.Wyciskanie na płaskiej (chyba [...]

siema, zaczynam pierwszy cykl i komponuje zestaw,chciałbym waszej opinii, proszę o korekty w razie czego jakieś podpowiedzi. test enan 250 e7d 10 tyg proviron caly cykl plus odblok - tutaj poproszę o podpowiedzi clomid 20x50mg- niestety źle na niego reaguje(aczkolwiek dam mu drugą szansę , ostatnia przygoda skończyła się dużymi potliwościami i co [...]

[...] wszystkim chciałbym poprawić swoją regenerację, bym miał więcej siły na co dzień, nie zawsze mam czas dobrze wypocząć, bo mam dosyć sporo zainteresowań i napięty plan, a niczego nie chcę rezygnować. Power na treningach mam, tylko wieczorami jestem "wyj**any jak ruska dziwka po nocnej zmianie", a rano mam problemy ze wstawaniem. Rozważałem też o [...]

[...] sprawę :D Problem polega na tym, że odważniki ważą jedynie 45kg, więc jest to zdecydowanie za mało. Poprzedni właściciel mówił nam, ze atlas ma przelicznik ciężaru 1:2. Z czego wynika owy przelicznik ? Ćwicząc na tym sprzęcie przy pełnym obciążeniu jestem na 100% pewny, że podnoszę 45, a nie 90kg. Tu pytanie do Was. Co należy zrobić by ten [...]

Chlopak 15 lat, wzrost 175cm, 62kg, staż 2 miesiace z czego 1 miesiac cwiczenia początkowe + wczesniej cwiczylem 7 miesiecy u kolegi w piwnicy nie regularnie i bez zadnej rozpiski. NIe moge nidz zrobic z waha poniewaz chodze równiez na trenigi muay thai(tajski boks). Nie uzywam zadnych substanci pomocniczych oprucz białka kurzego rano i wieczorem [...]

[...] moze na odwrot? -czy dieta ta zawiera odpowiednie ilosci wszystkich aminokwasow itp (chodzi o jakosc posilkow a nie ilosc - wiem ze nie ma tutaj duzo miesa, z bialek zwierzecych jest ser bialy,jajko,troche poledwicy,mleko - to wystarczy?). przepraszam jesli widzicie to po raz 1324432 ale tego czego nie wiem nie znalazlem w postach podwieszonych

[...] zapasy te są także bardzo agresywnym stylem. Nie polegają na leżeniu i czekaniu na okazję by je zaprezentować. Sam tworzysz okazje, zmuszasz przeciwnika do tego aby robił to czego oczekujesz." Finaliści będą musieli stoczyć dwie walki w ciągu nocy, kondycja będzie tu kluczowa. Barnett: „ Poważnie, te 10 minutowe rundy sprawdzają czy jesteś w [...]

[...] wiek chciałbym nadrobić to przybraniem ciała :) Planuję zakupić ten oto gainer: i rozłożyć jego stosowanie na równe 2 miesiące. Chciałbym abyście opisali mi co można a czego nie przy braniu takiego suplementu. Przez pierwsze 2 miesiące chodzi mi jedynie o przybranie jak największej ilości kilogramów. Następnie przez taki sam okres czasu [...]

[...] tym jak bylem chory przez dluzszy okres-wynik brania lekow. chce zbudowac sylwetke. chce zniwelowac obciazenie dla serca i kregoslupa-w taki sposob w jaki sie da-dlatego z czego sie juz rozpoznalem ACT chyba odpada i powinnien byc FBW. W związku z tym ze moja kondycja jest w kiepskim stanie chyba powinienem zaczac od popracowania nad [...]

[...] co do planu na trening, będę podążać: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Mam pytanie, zaczynać masować się, w ogóle jak się kierować i z czego zyskiwać wiedzę nt. siłowni? Wymiary: 77kg 181cm poziom BF: ok.14% I jeszcze jedno: Co do rozciągania, znacie jakieś gotowe plany na stretching CAŁEGO ciała? Zmieniony [...]

Mam 18 lat, 174 cm wzrostu i ważę 66 kg. Celem jest oczywiście masa mięśniowa. Moje zapotrzebowanie kaloryczne na masie obliczyłem na ok 2800 kcal z czego 30%-B, 50%-W, 20%T. Czyli wychodzi B:210g, W:350g, T:62g. Chciałbym się zapytać czy dietka wygląda ok. mierzyłem ostatnio % bf na wadze w aptece i wyszło 13,1%. Widzę również ze powoli odkłada [...]

[...] po za 3 treningach tygodniowo mam dosyć mało ruchu a do dużej aktywności już trzeba 3-5 razy tygodniowo ćwiczyć więc jak będzie cieplej zmienię na nią i właśnie co zwiększyć czego więcej jeść ? a może coś dodać ? No i to chyba by było na tyle oceniajcie i odpowiadajcie %-):-> o to dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf08875c0ceb4a9f92418a50a369ac56.JPG